jak szybko

1 - 2 jajka,mleko,owsianka dołóż jajo. Dodaj oliwę/orzechy 2-drozdzowka (praca niema jak zjejsc ) 3-drozdzowka + gainer (praca) 2,3 - DO WYMIANY - Zjedz mięso/tuńczyka z makaronem/kaszą. do tego warzywa i oliwa 4- mieso(wolowina,kurczak) ziemniaki/kasza surowka,oliwa (ryzu niejem syfy)OK 4/5 2 banany po silowni ! Posilek po silowni 5- zupa [...]

Napisz jaki masz trening, moze za bardzo katujesz, lub za szybko chcesz efektów, jak ktoś jest początkujący to nie trzeba go katować

[...] ale jeżeli chodzi Tobie o obawę o to, że urabia przesiąkną olejem, to raczej bym się tym nie martwił. Olej ten dość szybko wsiąka w skórę, więc nie ma co obawiać się o jakieś plamy. Lekki zapach na skórze pozostaje, ale to raczej plus, niż minus. Oczywiście o ile lubisz zapach kokosa. Jak nie, to zawsze możesz zamienić wersję nierafinowaną, [...]

[...] Podpórka pod tyłek nie jest potrzebna. W filmiku pan x opuszcza się niżej niż masz to robić w ćw E. To co widać wyżej to już ćwiczenie E1. Możesz stanąć w futrynie tak jak jest przedstawione w książce na stronie 159. Opis mimo wszystko jest bardzo czytelny. Przeskocz w książce na kolejną stronę i obejrzyj ryciny. Staraj się nie pomagać [...]

[...] Grahama-140g OK Szynka-40g OK Ser żółty-20g OK Warzywa-***aj ile chcesz; ] OK Brak zdrowego tłuszczu - Oliwa z oliwek lub nasiona słonecznika, dyni III posiłek--taki sam jak 2 /Musisz to zmienić! Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK Piers z kurczaka-80g /OK ale za mało tego białka.... warzywa--duza ilosc /Bez warzyw! zaraz po treningu [...]

jak nie masz "specjalnej diety" to poczytaj o założeniach i napisz w poście swoją propozycje. na szybko: 4-6posilkow ujemny bilans kcal duzo bialka, malo tluszczy i weglowodanow

no to thermal wywołuje takie same reakcje jak therma?..:) ciekawi mnie to tylko Śpieszcie sie kochać ludzi, bo oni tak szybko odchodzą...

przy odpowiedniej diecie *jak ją masz) to bardzo szybko

Zalezy co z kregoslupem masz? Najlepiej do lekarza sportowego idz. I tak jak jakryc pisal ale najpierw powinienes wzmocnic lub wyleczyc kregoslup wiec o szybko i skutecznie na razie nie potrenujesz. Zlap sie za cos mniej kontaktowego. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

Nie o to chodzi %-) Rozmiar spoko, ale chodzi o to że mam szerokie stopy i do tego jedna krótsza %-) i psuje często buty, i jak przymierzam jakieś buty to wiem czy szybko je zepsuje czy trochę je poużywam :-) Ale dzięki że próbujesz pomóc :-D Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-03-30 22:19:49

Pewnie, że nigdy nie jest z pózno. Ja zacząłem na serio jak miałem 6 lat, ale dopiero niecałe 3 lata temu (mam 19) zacząłem uprawiać zapasy.Trenuj, a zrobisz szybko ogromne postępy! Son Gochan

Kilop - dajmy już spokój z tymi specjalistami...( jesteś tu nie od dziś i wiesz, że niejeden z nich czasami plecie głupoty). Już pomijając fakt, że jak ktoś jest bardziej grubokościsty i ma w łapie bez niczego 40 - weźmie kreatynę itp i przy dobrym treningu zrobi w miarę "szybko" 43, oraz to, że przy długotrwałym, nawet cyklicznym braniu [...]

Heh... Jakos sobie tego nie wyobrazam, no ale moooze. To zmniejszyc liczbe powtorzen i bedzie git. A jesli juz ewidentnie ta sztanga jest za ciezka (nie mozesz wykonac ani 1 powtorzenia), to albo kogos do pomocy albo zaczac cwiczyc butelkami z woda. Polecam staropolanke (niegazowana oczywiscie) Butelka 5l. Jak za duzo to sa poltora litrowe i [...]

[...] Ja ogólnie ostatnio ćwiczę klatkę tylko sztangielkami, właśnie po to, żeby zwiększyć zakres ruchu. Wolno fazę negatywną robię. A tu patrzę, że oni szybko opuszczają gryf/hantle, płytki ruch wykonują. Dziwne, no ale nic, chciałem załapać o co cho, jak rozumiem amatorsko lepiej jednak ćwiczyć "normalnie", a nie jakimiś pół-ruchami

Masz teraz idelany moment by złapac szybko mase bez supli... poczytaj dział odzywanie ułuz diete jak ktos wyzej pisal z nadwyzka kaloryczna i efekty powinny byc widoczne

[...] pierwszych tygodni. Bez roznicy na ester. Wiadomo orale czuc szybciej bo najczesciej sie po nich szybko "puhnie" woda, glikogen itp Ja wbijacie dlugie estry np jak w temacie dece to po zastrzyku najwieksze stezenie srodka we krwi jest po UWAGA.......2-3 dniach i powoli sobie spada z tej "gorki" heehheeh w ciagu 2 tygodni [...]

acha, jeszcze jedno, masa idzie mi bardzo szybko, cwicze od 5 miesiecy, jak zaczynalem wazylem ok 66kg teraz 77-78. masa idzie raczej w miecho, chociaz ostatnio zauwazylem, ze troche brzuch sie otluscil i zrobila sie mala opona przy biodrach. wiem, ze to normalne gdy sie robi mase, ale wolalbym tego uniknac, dlatego zaczalem przyjmowac mniej [...]

czemu jaja chce odbudowac forme i zrobic to szybko ja wiem jak to teraz wyglada ale chce to przyspieszyc zaraz poszukam fstawie foto co bylo kiedys 44cm na lapie

zależy w jakich badaniach, icoone badały vextrago, waxy maize, czy vitargo - to wbrew temu co wielu sądzi - to są szybkie, wysokoprzetowrzone weglowodany. nie są tak scukrzone jak malto, maja inna mase cząsteczkową, ale wchłaniaja sie szybko. Upraszczając obrazkowo zagadnienie: o ile maltodextrynom blisko do glukozy i wyrobow cukierniczych, o tyle [...]

[...] miejsca gdzie dobrze wchodzi i dokąd tak jest to nie szukam innych miejsc. podstawa dobre igły polecam Microlance. mi najlepiej idzie 0,7, cieńsze mi nie pasują bo jakoś tak h...owo się gną. Wbijam zawsze bardzo powol, w tych sprawach nigdy sie nie śpieszę,nie wyobrażam sobie wbić w udotak jak lotką do darta. to dlatego że wpijając [...]